おからダイエット
2006年 12月 10日
・・・しっかりしてね・・・
せっかく2kg痩せて見た目もちょっとイイカンジになったなぁと
思っていたレイですが、また少し太ったような・・・?
ダイエットにはおからかなぁ。
なんて思ってドライフード1/2カップ(約65g)と
腹持ちのいいおから、ひじき、ニンジンを炒ったもの(約80g)
を混ぜてあげていました。
で、おからのカロリーは??ということで調べました。
111kcal/100g
えっ・・・けっこうカロリーが高いのね。_| ̄|○
ちなみに、キャベツ 20kcal/100g 白菜 13kcal/100g です。
『おからは食物繊維が豊富で、胃の中で6倍に膨張するため
腹持ちが良くダイエットにも最適』
ということでした。
つまり、お腹の中で膨れるのでもっと量を減らしてあげればいいのですね。
なるほど。
おからでもあげすぎたらダイエットにはなりません。
勉強になりました。
by ray-_-zzz
| 2006-12-10 14:34
| ワンご飯